Микробиота
и физическая
активность

БИФИФОРМ БАЛАНС
Главная   >   Все о микрофлоре   >   Микробиота и физическая активность

В современном мире все знают о важности физических упражнений. Основа здоровья – движение! Как утверждают медики, привычка заниматься спортом должна быть такой же автоматической и само собой разумеющейся, как чистка зубов или посещение душа. Однако, иногда так сложно себя заставить встать и пойти в спортзал!
Мы привыкли считать, что нежелание заниматься спортом – это просто обычная лень или усталость. Никто не думает, что в основе такого нежелания может лежать нарушение баланса микрофлоры.

Факт 1
Микробиота кишечника выполняет детоксикационную функцию

Кишечные бактерии играют роль своеобразного «естественного биосорбента»2, аккумулируя и нейтрализуя многочисленные токсины, фенолы, формальдегиды и т.д., которые как образуются в самом организме в процессе жизнедеятельности, так и могут поступать извне.

Если баланс кишечной микрофлоры нарушается, эти токсины могут всасываться из кишечника в кровь, провоцируя процессы интоксикации. На самочувствии человека это сказывается не самым лучшим образом: повышенная сонливость, снижение активности, нарушения настроения и т.д1,2.

Факт 2
Микробиота кишечника участвует в синтезе необходимых гормонов и витаминов

Результаты исследований позволяют рассматривать кишечную микробиоту, как специфический «микробный орган», синтезирующий витамины и принимающий участие в обмене микронутриентов.

Известно, что одна только кишечная палочка синтезирует 9 витаминов!

Витамины группы В, витамин К, витамин А, витамин С, фолиевая и никотиновая кислота – содержание всех этих витаминов в организме напрямую зависит от состояния кишечной микрофлоры2. Соответственно, при нарушении баланса микрофлоры – нарушается и обеспечение организма этими необходимыми нутриентами, что, в свою очередь, сказывается на общем состоянии человека2.

Факт 3
Микробиота кишечника принимает участие в работе нервной системы

Кишечные бактерии, помимо всего прочего, продуцируют серотонин, мелатонин, катехоламины и другие вещества, которые напрямую влияют на нервную систему человека.

Есть исследования, которые свидетельствуют о том, что от состояния кишечной микрофлоры зависит уровень тревожности человека, его склонность к депрессии, активность и т.д3.

Так, в одном из исследований было показано, что у спортсменов отмечается заметно большее разнообразие кишечной микрофлоры, чем у людей, ведущих малоактивный образ жизни4.
Таким образом, забота о балансе кишечной микрофлоры - это забота о собственном здоровье и сохранение необходимого уровня активности.

Получается, что от правильного баланса микрофлоры кишечника напрямую зависит состояние метаболизма человека. Микрофлора помогает поддерживать здоровье и необходимый уровень физической активности. При этом, от физической активности, в свою очередь, зависит состояние микрофлоры.

Список литературы:
  1. Успенская Ю.Б. Хронические заболевания кожи через призму патологии желудочно-кишечного тракта // Эффективная фармакотерапия. Дерматовенерология и дерматокосметология. - Спецвыпуск 1 (30) | 2016
  2. Зайнуллина О.Н. Коррекция дисбиотических нарушений кишечной микрофлоры у больных с акне // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология – 2012 - №1
  3. Смирнова Г.И. Микробиота кишечника и использование пробиотиков в профилактике и лечении атопического дерматита у детей // Лечащий врач – 2016-№1
  4. Захаренко С.М. Роль микробиоты в жизни человека и перспективы профилактического применения пробиотиков // Медицинский совет – 2017 - №15